Psychothérapie
Pourquoi on vient en psychothérapie ?
Il n'y a pas de bon ou de mauvais motif pour consulter.
Certaines personnes arrivent en pleine crise.
D'autres sentent simplement que quelque chose ne va pas très bien sans savoir quoi exactement.
Les deux sont valables.
Voici les situations dans lesquelles je peux vous accompagner :
🌀 Anxiété et stress chronique
Ce sentiment permanent d'être sur le qui-vive. De s'inquiéter beaucoup, pour tout, de ne jamais vraiment souffler, même quand objectivement, "tout va bien".
😴 Troubles du sommeil
Le mental qui tourne en boucle dès que la lumière s'éteint. Les réveils nocturnes, les nuits sans vrai repos, la fatigue qui s'accumule sans qu'on comprenne pourquoi.
💔 Traumatismes et blessures du passé
Une expérience difficile, récente ou ancienne, qui continue d'agir en vous. Des flashbacks, de l'hypervigilance, des réactions que vous ne comprenez pas. Ou une enfance qui n'a pas été simple, et dont vous portez encore le poids sans forcément le nommer "traumatisme".
🌊 Dépression et perte de sens
Ce sentiment que tout est gris, que rien n'a vraiment de goût. Que vous faites les choses mais sans vraiment y être.
🔗 Addictions et comportements répétitifs
Une relation compliquée à l'alcool, à la nourriture, aux écrans, au travail ou à tout ce qui sert à combler quelque chose sans vraiment y parvenir.
💬 Difficultés relationnelles
Des schémas qui se répètent. La peur de l'abandon. La difficulté à poser des limites, à vous faire entendre, à vous sentir en sécurité dans le lien.
🔄 Transitions et changements de vie
Une séparation, un deuil, une reconversion professionnelle, une naissance, un déménagement — ces moments où tout bascule et où on ne sait plus très bien qui on est.
🌸 Mieux se comprendre, avancer
Pas forcément de crise. Juste l'envie d'aller plus loin, de mieux se connaître, de se libérer de ce qui freine.
Comment je travaille ?
La psychothérapie est avant tout un espace de parole, dans un cadre sûr et bienveillant.
La qualité de la relation, ou alliance thérapeutique, est selon moi un élément primordial à toute psychothérapie. C'est cette alliance qui fait une grande partie du travail. Ensuite, il y a les outils et les méthodes utilisées :
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Ma pratique psychothérapeutique est intégrative. Cela signifie que je puise dans différentes approches, pouvant être complémentaires, pour m'adapter à vos vos besoins : thérapies brèves (TCC), psychothérapie analytique, ou accompagnement des traumatismes (psychotraumatologie).
✨ UNE APPROCHE CIBLÉE ET CONCRÈTE
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) peuvent vous aider à travailler sur des difficultés précises : anxiété, phobies, pensées envahissantes, comportements qui vous limitent (addictions, troubles du comportement alimentaire...). C'est une approche structurée, avec des outils concrets, notamment de respiration et de relaxation, des méthodes, que vous pouvez utiliser au quotidien.
✨ UNE EXPLORATION PLUS EN PROFONDEUR
La psychothérapie analytique (d'inspiration psychanalytique) ou la psychanalyse vous invite à prendre le temps de comprendre votre histoire, vos schémas relationnels, ce qui se répète dans votre vie sans que vous sachiez toujours pourquoi. C'est un chemin plus introspectif, plus lent parfois, mais qui permet d'aller chercher les racines de ce qui vous fait souffrir.
✨ UNE APPROCHE SPECIFIQUE DES TRAUMATISMES
La psychotraumatologie est une approche spécialisée pour les personnes qui ont traversé des événements traumatiques, qu'ils soient ponctuels ou répétés, récents ou anciens. Le trauma laisse des traces dans le corps et dans l'esprit, et il mérite un accompagnement adapté, respectueux de votre rythme et de vos ressources.
La démarche ou analyse existentielle, autre approche à laquelle nous pourrons nous référer si nécessaire, a pour but de replacer le sujet au centre de sa vie. Elle cherche à le rendre acteur principal de sa vie, et à l'aider à ne plus la subir.
La pratique associée du massage peut aussi être pertinente en fonction de votre problématique.
Après un entretien préalable, nous déciderons ensemble des pratiques qui vous conviendront le mieux.
Comment se passe une séance ?
Vous arrivez.
On s'installe, simplement, face à face.
Rien à préparer. Rien à avoir "trouvé" avant de venir.
Vous parlez de ce qui vous a amené.e ici, ou de ce qui s'est passé cette semaine.
Ou de ce que vous ressentez là, maintenant.
Je vous écoute.
Je vous pose des questions.
Je vous aide à mettre des mots sur ce qui jusqu'ici n'en avait pas vraiment.
Selon les séances, on peut aussi travailler avec le corps : une technique de respiration pour calmer le système nerveux, un exercice d'ancrage quand les émotions débordent, une visualisation pour traverser un souvenir difficile sans être submergée.
La thérapie n'est pas un chemin tout droit. Mais c'est un chemin qui avance, à votre rythme, pas au mien.
En visio, la séance se passe exactement de la même façon. Ce qui change, c'est l'écran. Ce qui ne change pas, c'est la qualité de la présence.